ich bin seit 2 wochen umgestiegen von windoof auf linux bzw back track5 r3.
Das heisst übrigens Windows! Wenn du nicht den ganzen Tag Systeme "Penetrieren" willst, würde ich dir für den alltäglichen Gebrauch ein normales Ubuntu 12.04 (5 Jahre Support) oder Ubuntu 13.04 (erscheint Ende Monat) empfehlen.
Die Software ist etwas aktueller als bei einem auf Ubuntu 10.04 basierenden System.
Die Ganze Software um "Penetrations-Tests" durchzuführen, kannst du übrigens in jedem Linux-System installieren, okay du musst vielleicht etwas mehr selber konfigurieren.